例如，公路跑步鞋是為了在鋪裝路面上跑步而設計的，通常提供良好的緩衝和支撐來吸收衝擊。它們的鞋底光滑，提供均勻的抓地力，適合跑在城市道路上。
越野跑步鞋則是為了應對越野環境如泥土小徑、岩石和不平的地形而設計的。它們擁有粗糙的鞋底和深刻的鞋齒，能提供更好的牽引力和穩定性。「這些鞋子提供額外的保護和耐用性，通常會加強鞋頭的防護設計，並使用防水材料以應對惡劣環境，」Wilcock補充道。
比賽鞋則是為了追求速度和表現而設計的。這意味著它們通常非常輕盈，且緩衝較少，以減輕重量並提高反應性。「這類鞋子常常具有額外的技術設計來幫助提高能量回饋，實現更快的跑步速度（例如碳纖維板），」Wilcock說。
如何選擇合適的支撐與緩衝「選擇跑步鞋的支撐和緩衝時，重要的是要考慮自己的跑步風格、足弓類型和任何現有的足部問題，」Beverly-Waters說。
如果你是中性跑步風格，且擁有正常足弓，適中的緩衝和支撐應該比較合適。相反，如果你是內翻型跑者（腳掌內側過度下沉）或擁有平足，則穩定性或運動控制型的鞋子，具有額外支撐特徵，可能會更適合。
Wilcock和Beverly-Waters建議，可以在當地的跑步商店做步態分析，查看你目前鞋子的磨損模式，並觀察自己跑步時的腳步著地方式。
跑步鞋該多久更換一次，為什麼？一般來說，跑步鞋應該在跑了300到500英里後更換。「對於常規跑者來說，這通常意味著每6到12個月就需要更換鞋子，這取決於使用頻率和強度，」Beverly-Waters說。她還補充道，注意鞋子在達到300英里前的任何磨損情況也是很重要的。
隨著時間推移，鞋子的緩衝和支撐會逐漸損壞，導致減少吸震效果和穩定性，「如果你繼續穿著已經過期的鞋子跑步，這會導致表現下降，甚至可能會受傷，」Wilcock說。
為什麼這麼重要呢？「你不會繼續駕駛一輛輪胎磨損且胎壓不足的車子，卻期望車子的性能保持不變，」Woods說。「所以，請注意你的身體感受，留意任何不適或鞋子的支撐力不足，這些都是該換新鞋的信號。」
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By Cindy Kuzma和Yvonne Wang原文出處 Vogue